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2007-04-15 16:43:48 : 03h43mn56s Temps réel MDP

voilà c'est fini, j'ai pu boucler mon premier Marathon malgré une dernière semaine difficile...

Parti dans le sas 03h30 j'ai tenter de suivre un meneur d'allure qui au bout de 30 secondes m'avait déjà largué...j'avais qu'à suivre un rythme qui s'est imposé à moi...le cardio après 3mn était déjà à 90%fcm et n'est jamais redescendu...jusqu'au semi ca allait at à partir du 25km les difficultés ont commencer, ca me lancait derrière la cuisse droite...bon j'ai fait avec...arrivé au 35ème km ce fut l'horreur les km ne passaient plus...la chaleur accablante été dur à gérer...crampe au 41km ...j'ai mener la course jusqu'au bout en m'interdisant de m'arreter sinon je ne serai jamais reparti...arrivée en moins de 03h45 je suis satisfait...c'était mon premier objectif avec le doux rêve de faire 03h30 mais là faut encore s'entrainer...ayant commencer la CAP en novembre 2006 c'est déjà très bien...le parcours parait sans fin dans le bois de boulogne, les tunnels des quais sont galères..On en a vraiment ch****, vu pas mal de personnes en train de se faire réanimer par les pompiers...ca foutait les boules...
c'est une bonne expérience mais je mettrai du temps avant d'en refaire un...bonne récup à tous...je suis cassé de partout...

stats :
1er semi en 01h47 à 91%fcm (j'étais encore pas loin de l'obj 03h30)
2ème semi en 01h56 à 92%fcm...

Les réactions

Par SERGE92, le 2007-04-15 16:48:13
Bravo, tu sais le lendemain de mon premier j'avais du mal à descendre les escaliers.....un petit footing commencé péniblement très péniblement à 3km/h en me disant non plus jamais! le temps a passé et le compteur marathon a tourné, tourné, alors je te dis à bientôt sur un marathon, disons l'an prochain :-))))))

Par roman1982, le 2007-04-15 17:42:03
Salut Prodigy75 ,
je crois que tout le monde n'a qu'un seul mot à dire : OUf c'est Fini ! (oups ça fait 4 :))) le principal s'est de participer , si on termine c'est bien , et si on fait un chrono c'est encore mieux . Mais on peut pas tout le temps faire des temps et 3h45 c'est un bon temps pour toi qui a commencé il y a quelques mois , et vu tout ce qui t'es arrivé les derniers jours ! Bonne récupération ! et maintenant on file chercher les choucolats ! lol !

Par Eric77, le 2007-04-15 18:01:53
Ca reste un premier marathon et en plus pas préparé idéalement sur les derniers jours, alors en moins de 3h45 je dis bravo, les 3h30 et moins ce sera pour le prochain, récupère bien à présent.

Par GGBI, le 2007-04-15 18:16:54
Finir un marathon est déjà formidable.
Mais en plus tu le boucle dans un temps qui en ferait réver beaucoup, surtout avec les conditions météo.

En plus tu n'as commencé la CAP qu'en novembre, alors chapeau.

Il faut quelques jours pour redescendre du nuage marathon, après tu verra l'avenir.

A+

Par gavroche, le 2007-04-15 18:26:18
bravo je trouve on temps super en ayant commencé la cap en novembre, sur qu'avec d'autres conditions tu passeras sous 3H3O.
bonne récup

Par totø, le 2007-04-15 18:27:43
Bravo Prodigy, avec les soucis récents, et ta jeunesse a la cap!!!
bonne récup

Par PARISI, le 2007-04-15 22:10:33
Bravo Prodigy !!!
Tu peux étre très content et fier de toi !!!

Bonne récupération !!!

Par Phox, le 2007-04-16 09:42:15
Jolie course ....félicitations
Bonne récup
Phox

Par kenlag, le 2007-04-16 10:52:02
Bravo Prodigy c'est super :)

Par Houdin, le 2007-04-16 11:22:42
Super félicitation à toi beau chrono pour un premier.

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2007-04-14 18:34:14 : Tenue de demain... - 1 photo - 7 réactions

[URL=http://imageshack.us][IMG]http://img373.imageshack.us/img373/5983/tenue2nb9.jpg[/IMG][/URL]

Bon voici donc ma petite tenue pour demain...pour semble prêt à part moi peut être...pas mal de doutes mais on verra bien j'vais un objectif de 03h30 soit 5mn/km ce qui semblait réaliste lorsque je m'entrainais...mais maintenant !!!

Je pars avec mon cardio, mon brassard avec ses 5 barres de céréales ISOSTAR, mes lunettes de soleil, une grille de temps de passage, ipod shuffle et basta...

bon c'est vrai c'est pas bien mais j'ai pas pu tester cette semaine mon nouveau short que j'ai acheter au Marathon Expo et mon tee shirt Caisse d'épargne a subi la seul séance de la semaine c'est à dire 20mn dont 1000 mètres à 80% et 1000 à 85%...

Je débarque à Charles de Gaulle vers 07h50...A demain et bonne course à tous...

Mon fils sera au 40km pour me supporter...j'espère pouvoir le voir...

2007-04-12 13:39:47 : A J-3 : trio Angine / tendinite / insomnie LA TOTALE - 0 photo - 13 réactions

Bon depuis 48h00 grosse baisse de forme et donc de moral...j'ai de nouveau mal en dessous de la voute plantaire côté droit...et depuis ce matin ca me tire sur le mollet droit côté extérieur (ca fait même une rougeur)...donc dur d'imaginer courir un Marathon alors que je boite pour marcher...

Depuis 3 jours je dors 2-3 heures / nuits avec cette foutu angine dû au POllen est revenu pour conclure le tableau...

J'aimerai que tout cela soit symptomatique et disparaisse comme par enchantement Dimanche matin...

En attendant j'ai arrêter de travailler à Midi, cette après midi je vais à l'expo récupérer mon dossard...que j'espère pourvoir porter jusqu'au 42km...

La pression monte énormément...et j'ai hate d'être à Dimanche voir si je pourrais passer au dessus des douleurs du pied...

Bon Marathon à tous...

2007-04-10 19:11:07 : Plan départ / arrivée Marathon de Paris - 4 photos - 7 réactions

http://img401.imageshack.us/img401/8813/arriveon3.jpg


http://img127.imageshack.us/my.php?image=departkf3.jpg

2007-04-06 09:23:03 : Avant dernière semaine de préparation - 0 photo - 11 réactions

Réalisé Mardi 03/04 :

01h35 de course pour 18,400km dont :

31mn à 67%fcm
30mn à 85% fcm
4mn à 72% fcm
30mn à 84%fcm

Lors des 30mn à 85% j'ai fait environ une distance de 6km300 soit 4,44mn/km (mon rythme à 85% fcm)

Réalisé Jeudi 05/04 :

01h19 de course dont :

31mn à 71% fcm
2000 mètres à 85% 9mn28
3mn à 72%
2000 mètres à 85 % 9mn29
3mn à 73%
2000 mètres à 85% 9mn30
3mn à 73%
2000 mètres à 86% 9mn39

Hier j'ai couru la séance avec mes nouvelles semelles réalisé par le podologue...résultat à l'arrivée ma première ampoule depuis le début de la cap sous la voute plantaire...je vais donc les laisser de côté jusqu'au Marathon et après je retournerai les faire adapter correctement...

Réalisé Samedi 07/04 :

01h36 pour 18,5km dont :

35mn à 74%fcm
20mn à 85%fcm
4mnà 80%fcm
20mn à 86%fcm
17mn à 76%fcm

c'était la dernière grosse séance...de la préparation...





2007-04-01 19:00:17 : Première séance de la semaine !!! - 0 photo - 4 réactions

Bon après une semaine d'arrêt cause Angine / fatigue / découragements...

j'ai fait ma sortie unique et longue de la semaine :

L'objectif était de 02h30 avec 4*20mn à 85 %

Résultat :
02h41 à 81% fcm en moyenne (28km parcouru ???)

dont :

1h00 à 75%fcm
20mn à 86%fcm
5 mn à 83%fcm
20mn à 86%fcm
3 mn à 81%fcm
20 mn à 87%fcm
5mn à 83%fcm
20mn à 87%fcm
et pour finir 08mn à 81%fcm

c'est la première fois depuis fin novembre que je coupais une semaine...cette séance m'a fait du bien pour le moral...faite sous le soleil, il y a quelques moments cette semaine où j'ai failli faire l'impasse pour le Marathon => plus de motivation...

merci en tout cas pour vos encouragements et conseils...et a bientôt...

Pour conclure à la fin de cette séance j'étais dans un état encore correcte...

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