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2007-02-13 10:30:43 : Test pour calculer ma FCM

M'étant équiper d'un cardio Polar RS100 depuis la semaine dernière...je me suis lancer pour calculer ma FCM.

En théorie on applique la formule :
220-age soit pour moi 220-34 = 186 de FCM

J'ai réaliser ce test avec un fichier MP3 tiré du site JIWOK (http://blog.jiwok.com/) : il consiste à courir 20mn à environ 70-75% FCM puis accélération progressive pendant 4 mn avec les 30 dernières secondes à fond...

résultat après cet excercice mon cardio indique en valeur maxi : 181..soit 5 pulsations de moins qu'avec la formule théorique. ce résultat m'étonne car je croyais qu'on était souvant plus haut en test réel qu'en théorie mais à priori cela peut être l'inverse...

Prochain test le 08/03 pour calcul de la VMA avec la boutique Marathon...on verra à ce moment ce que donne ma FCM...je vous tiendrai au courant...

Les réactions

Par GGBI, le 2007-02-13 10:48:08
Bonjour,

181 est un premier chiffre. Il est possible que tu puisse encore aller un peu plus haut.

Cela arrive même si c'est plus rare que la FCM soit inférieure a la théorique.

Par gavroche, le 2007-02-13 11:19:19
bonjour,
il se peut que tu ne sois pas allé à fond
ça arrive quand on cours tout seul,moi je sais que c'est le genre de test que je n'arrive pas à faire toute seule, peur peutêtre de me lacher.
bonne journée

Par kenlag, le 2007-02-13 16:08:35
Tu sais Prodigy plusieurs facteurs peuvent intervenir : temps, heure, état de forme, stress etc ... C'est une première indication .... le test VMA en sera une autre.
@ plus

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2007-02-12 10:35:37 : Mes courses futures... - 0 photo - 3 réactions

Dimanche 18/03 : semi marathon Antony (92)
Dimanche 15/04 : Marathon de Paris

ma première course officielle a été un 10km faite le 28/01 aux foulées de Paris 14ème => temps : 44,27mn.

2007-02-12 10:30:41 : 1er semaine Plan Marathon - 1 photo - 11 réactions

Bonjour à tous

voici mon plan Marathon pour la semaine 1 :

Mardi 06/02 :

30mn (rythme 5mn /km) + 12 * 30secondes rapide / 30 secondes récup et en fin de séance 12mn relax.
Durée séance : 55mn Distance : 10,6km

Vendredi 09/02 : première utilisation de ma Polar RS100

Durée : 01h20 km : 16,200 soit 4,56mn/km
% moyenne FCM : 80 % %FCM max : 90%


Dimanche 11/02 :

Durée : 01h26 km : 15,5km soit 5,32mn/km
% moyenne FCM : 72% %FCM max : 80%

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