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2007-02-12 10:35:37 : Mes courses futures...

Dimanche 18/03 : semi marathon Antony (92)
Dimanche 15/04 : Marathon de Paris

ma première course officielle a été un 10km faite le 28/01 aux foulées de Paris 14ème => temps : 44,27mn.

Les réactions

Par Sedef, le 2007-02-12 10:51:00
44'27" c'est pas dégeulasse pour une première !
Un petit prono pour Antony : 1h40

Par raztaboule, le 2007-02-12 13:16:20
Je pari sur:
1h38 au semi
3h40 au marathon.

à 5/1.


Par Rem, le 2007-02-13 15:11:29
Hello, oui pas mal comme entrée en matiere. Les differents Oracle qu'on peu trouver sur la toile confirme ces predictions :
< 1h40 pour le 1/2
et plutôt < 3h30 pour le complet.

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2007-02-12 10:30:41 : 1er semaine Plan Marathon - 1 photo - 11 réactions

Bonjour à tous

voici mon plan Marathon pour la semaine 1 :

Mardi 06/02 :

30mn (rythme 5mn /km) + 12 * 30secondes rapide / 30 secondes récup et en fin de séance 12mn relax.
Durée séance : 55mn Distance : 10,6km

Vendredi 09/02 : première utilisation de ma Polar RS100

Durée : 01h20 km : 16,200 soit 4,56mn/km
% moyenne FCM : 80 % %FCM max : 90%


Dimanche 11/02 :

Durée : 01h26 km : 15,5km soit 5,32mn/km
% moyenne FCM : 72% %FCM max : 80%

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